減肥是女人的一生志業,照鏡子總是覺得自己這裡肥、哪裡胖的,這條路就跟走萬里長城一樣漫長,但真正的難題在後頭,成功瘦下來後不可以掉以輕心,「不復胖」才是最關鍵的目標!來看看這些在瘦身界的超級女星們小禎、霍思燕,她們究竟如何辦到剷掉一個小學生體重後,還維持完美體態不復胖,趕快跟著編來探究吧!明明瘦了為什麼會復胖 先來了解下為什麼會復胖吧~簡單的跟大家解釋下,如果你長時間是80kg,那麼如果你用節食、減肥藥等不健康瘦身方式,快速的瘦了40kg,此時的身體,對於能量與熱量的攝取還在「原本的記憶點」,擔心你餓死,會減少瘦素、增加飢餓荷爾蒙的分泌,所以只要一旦回復正常飲食,很快的就會像溜溜球效應肥回來。關鍵1:絕對不讓自己餓到 在減肥期間,千萬不能讓自己餓到,霍思燕說自己過去只吃蘋果、燙青菜瘦身,反而讓身體內分泌失調,甚至還大水腫,得不償失,胖得更快,所以後來她選擇讓自己可以選擇一餐吃飽飽的,火鍋就是她最愛的選擇,如果真的餓了就喝綠茶、紅豆薏仁水,這樣身體不會過度肌餓,也就比較不會失控吃太多。小禎也說自己從來不忌口,想吃什麼就吃,要是過度限制自己什麼不能吃,反而會更加強對那樣食物的渴望,「想吃的東西都嚐一點,只是到有墊胃的感覺就該停止。」關鍵2:持續運動,培養肌肉量 想要維持過去成功瘦身的成果,小禎一直強調「持續運動」是很大的關鍵。運動可以幫助減脂、增加肌肉含量,這樣一來基礎代謝率就會提高,讓你即使在睡覺,身體也會產生助瘦能量,幫忙消耗卡路里。她說自己現在已經習慣每天運動2小時以上,早上做有氧1小時、下午做重訓1小時,搭配做的項目還會不斷變化。霍思燕也是在減肥過程中,愛上了運動,現在即使已經很瘦了,她還是會每天快跑一小時、做重訓,加速身體血液循環與新陳代謝,鍛鍊核心。關鍵3:避開加工食品,戒醬戒鹽 很多女星都強調不吃糖好處多多,除了可以抗老,還能幫助剷肉,因為糖很容易轉化成脂肪囤積在身上,想要維持瘦身,戒糖絕對是首要之務。小禎雖說自己不忌口,但她還是會盡量「只吃食物的原形、原味」,並且少吃加工食品,連以前愛吃的辣醬也都戒掉,慢慢調整口味由重辣重鹹到十分清淡。另外霍思燕還提到,自己會避開吃鹽,因為鹽會使身體水腫。如果說你覺得完全戒糖戒鹽太嚴苛,那麼就至少減量一半試試看吧。圖片來源:胡小禎、霍思燕微博更多女人我最大報導1碗沙拉=3個漢堡!原來吃再多草也不瘦,就是因為踩了這4個大地雷瘦就是百搭!67減到45kg,53歲的吳君如從沒復胖的關鍵,請筆記只要每天2分鐘、一個動作,就能消滅鬆垮肚肉!本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
無碼做愛影片 無碼性愛 成人圖片 成人做愛 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人性爱视频直播 成人用品 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人影片下載 成人漫畫 成人網站 成人貼圖區 金合發 金順賽事 金順賽事分析網 抓姦影片直播 處女初夜情直播 聖發娛樂城 北京賽車 博弈 博弈遊戲 通博在線娛樂 通博台灣 通博現金板 通博現金網 通博娛樂 通博娛樂城 通博娛樂評價 通博官方 通博被抓 通博評價 博客網 做愛成人貼圖 做愛性愛姿勢 肛交做愛直播 真人百家 嘟嘟成人網站 星城online 星城娛樂 星城活動 老子有錢 老虎機 球板 球版 情色文學 情色a片下載 情色小說 情色論壇 情趣用品 指油壓按摩 半套指油壓 聊天室 聊天室直播 運彩 運彩現金 同性戀 免費a片下載 免費a片線上看 免費a片直播 免費影片 免費裸體直播 免费性爱视频 日本a片動畫 日本a片卡通 日本美少女寫真集 性虐待影片 性感內衣秀 性感影片 性交性愛兩性做愛直播 全裸美女寫真集 玩運彩 自拍貼圖 自慰成人影片線上看 自慰視頻影片 炫海娛樂城 六合彩 新的娛樂城 台灣情色網 台灣賭神 台灣賭神小古 報牌 色情 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 戴子郎 戴子郎團隊 戴子郎投資學院 戴子郎的漏洞投資學 戴子郎百家樂 偷拍藝人走光 偷情聊天室 偷拍直播 偷拍裙底直播 特殊性愛成人影片 現金版 現金版代理 現金版怎麼做 現金版是什麼 現金版詐騙 現金板被抓 現金網 百家樂 080視訊聊天室 168大發網 18成人網站 18禁成人影片 21點算牌 3D色情视频 a片 a片下載 a片動畫電影成人影城 a片免費看 av性愛 av女優 av女優拍片直播 a漫 a漫卡通 hoya娛樂城 h漫 mlb投注 nba投注 sex免費影片 ut聊天室 人妻偷情 九州現金板 九州現金網 九州娛樂 九州娛樂城 九州娛樂評價 一夜情貼圖片區 任你博娛樂城 信用板 女主播偷吃被抓 女主播自慰影片 女主播抓姦直播 女性高潮 娛樂城 娛樂城代理賺什麼 娛樂城優惠 娛樂城推薦 娛樂城活動 娛樂城評價 娛樂城註冊優惠活動 娛樂城註冊送 娛樂城賺錢 娛樂城體驗金 娛樂城送體驗金 威博娛樂城 大發必發網 大發網 天下運動 天下現金 夫妻情侶自拍影片 少女輪姦影片 廁所偷拍 正妹聊天室 正妹性愛片外洩 歐博百家 淘金娛樂城 泰式按摩 油壓舒壓按摩 油壓按摩舒壓泰式SPA 空姐淪為機長洩慾工具 約砲成人交友網站 美容spa 線上博弈 線上免費看a片 裸體寫真自拍 視訊聊天交友 視訊聊天室 視頻聊天室 言情小說 賓館偷拍影片直播 賭神小古學費 賭神小古課程 賭博網站 賭場黑名單 賭金 豆豆聊天室 財神現金板 財神現金網 財神娛樂 財神娛樂城 財神娛樂評價 體育投注 體育分析 首席娛樂城 香港六合彩 龍筋按摩 口交吞精影片 通博 一夜情聊天室

    全站熱搜

    shuandui48171 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()